足腰を伸ばして＆ビシビシ鍛えます！姿勢体幹トレーニング3.0スタート！(笑)東大阪市立多目的センター教室始まります！1回目は4/3㈪だ！

やるよ！引越ししてパワーアップ！姿勢体幹トレーニング＠多目的センター教室

いろんなところで運動指導してきましたが、やっぱり100歳を目指すと取り入れない訳に行かないのが「姿勢を整えるストレッチ」と「床から立ちあがる筋力トレーニング」

あるくらぼ歩行研究所の指導方針は『寝転ぶところから始める歩き方講座』

八戸ノ里ぱど教室でかなりカラダを動かせて来ているメンバーには、進歩させてなんとか「体力向上」を提供したい！と思っていました。次にやりたいのは

「姿勢を整えるストレッチ」

「床から立ちあがる筋力トレーニング」

床に寝転べる環境がなかなか実現しにくい古今ですが、たまたま引越し先検討中に多目的センターの和室があいているということがわかり「これだ！」と決心しました^_^

ほんとにできるのか、ハラハラドキドキ！実際やってみてムリそうだったらどうするか･･･とか言ってても始まらないので、もう見切り発車でスタートしちゃいます！！

みんな、がんばろう！！

この「床からの立ち上がり」は難しいのでめったに指導している場面に出会いません。

実はこれができなくなると、おうちの湯船に入れなくなるので一気にＱＯＬ（生活の質）が下がってしまう、重要ポイント。小さなことだけど床の布団から立ち上がれない・立ち上がりにくいということが起きると、ほんとはベッドに変えるんではなく筋トレが必要な状況になった！と思わなければなりません。

しばらくはカラダを伸ばすストレッチと骨盤調整を中心に教えながら、徐々に股関節の可動域を上げていきたいなと思っています。

状況を見ながら効果的な筋トレに取り組むことで生活スタイルは維持できます。

どこかが痛いとか動かしにくいとかの原因は「老化」「加齢」ではありません。

「筋力低下」です^_^

低下する筋肉の部位は、人により少しずつ変わるので注意するポイントを誰かに教わるのは重要です。そこを教えていきます。あなたのカラダはあなただけのものなので、注意する部分もあなた仕様で考える必要があるのです。

毎日のルーティンでできるちょっとしたストレッチ＆筋トレを覚えて・活かしていってほしい

心底そう思っている『街にいる理学療法士』と一緒に動きたくなるカラダへ作り直しに挑戦しませんか？

準備があるので予約は必須！あるくらぼ歩行研究所　いしやませつこ　090-9613-4773

ＨＰからのメッセージやメールでもＯＫです！　　mail：info@arukulabo.jp

100歳まで生かされる時代だから、自由に過ごせるカラダを維持していくのが大事ですよね！

みんなでがんばろ！