おうちで有酸素運動!『足トレ足元ボード』で動き改善!
コロナウイルス騒動でトレーニングが進みません。
そこでおうちで運動しやすいように、足トレ足元ボードを改良してリリースしました。
椅子に座って効率よく足の運動をしようという企画で作ったボードです。ぱど・あすたいむ教室の姿勢体幹トレーニング指導で使っているので、使い方をご存知の方も多いかも?足裏全体をボードから離さず運動することでたくさんの筋肉を使え、特に使いにくいももの裏側の筋肉も使えます。そう、足裏をつけたまま滑らせる運動は体幹トレーニングなんです!
大きいので送料が高いのが難点です。ダンボール製なので重くは無いので、風が無い日なら(笑)お持ち帰りいただけます。
Creemaサイトで販売していますのでそちらもご覧ください。
一緒にできる動画もリリース予定です。
あすたいむ教室の1・3火曜日午前の教室は、これを使ってみんなを鍛えています!(笑)
とりあえずできることからコツコツと!一緒に新しい時代を乗り越えて元気に過ごしましょう!!
姿勢に気をつけると上半身の体幹トレーニングの効果もあります。
自分のペースで好きな曲に合わせて2・3曲分がんばりましょう!目標は中程度の運動負荷になる『歌うと息切れするから飛ばし飛ばしにしか歌えない』くらいのペースで合計20分です^_^
0コメント